Is protein powder necessary on a plant based diet? – Szükségesek a fehérje porok növényi alapú étrenden?

(Picture resource is from vegetarianbodybuilding.com)

I’ve used to buy all kinds of supplements: like differently absorbed whey protein powders, bcaa-s, l-carnitine, fat burner, pre-workout, you name it…
All I wanted to be is healthy so I can avoid taking any gmedicine. I mean pills for different diseases that kill humans, you know.

However I ended up stuffing myself with pills and powders… This is not healthy guys! Have you ever seen a giraffe or bear or an elephant eating pills and powders?
Okay I get it, you need protein to build muscle. But do you really have to overdose yourself with it? I doubt it.

Credit: Jamie Chung

Our livers are working like crazy, and our body just gets acidic… Not fun.
1-1,5g/kg bodyweight ⬅this is how much we need on a daily basis.

It is advised to keep it closer to 1,5g/kg bodyweight if you are a bodybuilder, or do a lot of sports or if you are a hard manual worker.

  • Whole plant foods are your friends, and those will prevent the diseases for sure! What nature gives us that’s meant for human consumption, not the scientifically built and processed junk “food”.
  • If you eat adequate amounts and a variety of whole plant foods, like beans, rice, vegetables, fruits, potatoes, legumes, whole grains, from time to time nori sheets or other sea vegetables, nuts and seeds then your protein intake should be fine. However, if you cannot or don’t like to consume that much food (especially at the beginning), a plant based, non GMO, and no added sugar protein powder could be beneficial or you.
  • I personally drink a vegan protein shake after I workout and it’s from rice, quinoa and peas. Still processed in a way, but at least it is from natural and plant sources. However, I’ll cut out this one shake too!

Because all the protein that our body needs can be found in plants!

Eat yourself healthy and fit with high carb, low fat and whole plant foods guys!

My Facebook page
My Instagram page

 

 

 

Szükségesek a fehérje porok növényi alapú étrenden?

(Picture resource is from vegetarianbodybuilding.com)

Régebben megvettem mindenféle táplálékkiegészítőt: különböző felszívódási idejű tej-fehérjeport, bcaa-t, l-carnitine-t, zsírégetőt, edzés előtti pörgetőt, és sorolhatnám…

Fitt akartam lenni és el akartam kerülni azt, hogy valaha gyógyszert kelljen szednem. Tudod, azokra a tablettákra gondolok amiket azokra a betegségekre adnak, amik irtják az emberiséget. Végül viszont tömtem magam tablettákkal és porokkal… Ez nyilván nagyon nem egészséges!

Láttál már valaha is zsiráfot, medvét vagy elefántot pirulákat és porokat enni…?
Oké, értem én, hogy az izomnövekedéshez fehérjére van szükség, de tényleg túl kell adagolni magunkat vele? Kétlem…

Foto: Jamie Chung

A vesénk csak dolgozik, a testünk csak savasodik… Nem menő…
1-1,5g/testsúly kg ⬅ ennyire van szükségünk.

Ajanlott közelebb tartani a 1,5g/tskg értékhez, ha testépitő az ember, sokat sportol vagy pedig nehezebb fizikai munkát végez.

  • A természetes növényi ételek a barátaink, és azok megakadályozzák a betegségek kialakulását! Amit a természet kínál nekünk, az való emberi fogyasztásra, nem pedig az, amit laborban állítanak elő.
  • Ha elegendő mennyiségű és változatos növenyi ételeket eszel, mint például babféléket, rizst, zöldségeket, gyümölcsöket, krumplit, egyéb hüvelyeseket, gabonaféléket, magvakat és néha-néha Nori-lapot vagy egyéb tengeri zöldségeket, akkor a fehérje beviteled teljesen elegendő mennyiségű lesz. Viszont, ha nem tudsz, vagy nem szeretsz olyan sok ételt megenni (főleg az elején, amikor még össze van szűkülve az ember gyomra), akkor egy növényi alapú, nem génkezelt, hozzáadott cukortól mentes fehérjepor hasznos lehet.
  • Személy szerint egy fehérje turmixot szoktam inni edzés után, ami rizsből, borsóból és quinoából van. Ez is feldolgozott valamilyen szinten, de legalább természetes és növényi forrásból származik. Bár a célom az, hogy teljesen elhagyom ezt az egy turmixot is.

Az összes fehérje, amire szükségünk van, megtalálható a növényekben!

Edd magad egészségesre feldolgozatlan, magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú növényi ételekkel, barátom!

Facebook oldalam
Instagram  oldalam

Leave a Comment